Vi vet alla om farorna med snabb viktminskning, men vi försöker fortfarande bli av med de hatade kilona så snart som möjligt. Så finns det ett sätt att gå ner i vikt snabbt utan att orsaka betydande skada på kroppen? Denna diet är utformad för att rensa kroppen från gifter, ta bort överflödig vätska och därmed gå ner upp till 7 kilo på bara en vecka. För all sin effektivitet är ett sådant näringsschema ganska skonsamt och låter dig inte svälta och som ett resultat inte bryta ner.
När du går ner i vikt bör du ge upp salt, socker, kryddor och fetter (smör, grädde, mejeriprodukter med en hög andel fett). Det rekommenderas att dricka minst 1, 5-2 liter rent mineralvatten samt osötat grönt te. Kaffe bör vara i begränsade mängder.
Fördelen med denna diet är att du kan äta utan att oroa dig för mycket om portionsstorlekar, även om du inte heller ska gå för långt. Det totala kaloriintaget av mat bör inte överstiga 500 Kcal. Var inte rädd, menyn är utformad på ett sådant sätt att hungern kommer att lämna dig den andra dagen.
Trots att kosten lovar snabb viktminskning är näringen här ganska balanserad, med rätt tillvägagångssätt kommer du inte att känna hunger. Om hungern fortfarande tog dig, drick varmt te, mineralvatten.
Vad du kan äta med denna diet
Kosten är tillräckligt strikt, listan över livsmedel är begränsad, men en vecka är inte så lång att hålla, eller hur? Du måste ånga, koka eller baka, naturligtvis, utan olja.
Listan över tillåtna produkter ser ut så här:
- frukt;
- grönsaker i någon form (utom konserverad);
- magert mjölk och mejeriprodukter;
- en fisk;
- nötkött, fjäderfä (utan skinn);
Som du kan se finns det inget exotiskt, och du behöver inte heller laga mat heller. All mat är hälsosam, rik på vitaminer, så en sådan kost kommer inte att skada kroppen.
Det viktigaste är att dela upp matintaget i 5-6 måltider, varav huvuddelen ska konsumeras på morgonen.
Strömkrets
7 kg kost per vecka ger också en viss sekvens.
Så på en dag kan du bara äta grönsaker, på en annan fisk, på det tredje köttet, så vidare:
- Måndag: Ät uteslutande frukter som apelsiner, grapefrukt, plommon. Du kan inte äta bananer;
- Tisdag: grönsaksdag. Det är tillåtet att göra grönsaksallader utan dressing, samt salt och kryddor. Om salladen är väldigt intetsägande, tillsätt lite ättika. Du kan äta kokta grönsaker som rödbetor, morötter;
- Onsdag: Kombinera de två första dagarna och turas om att äta frukt och grönsaker. Bananer är inte tillåtna;
- Torsdag: 5 koppar skummjölk + fem bananer. Det är tillåtet att göra en cocktail utan tillsatser!
- Fredag: kokt eller ugnsbakat kött (nötkött, kyckling), grönsakssallad.
- Lördag: ångad fisk, kål, gurkor eller sallad;
- Söndag: meny för någon av de föregående dagarna.
Faktum är att det finns många menyalternativ för denna diet. Du kan självständigt justera din kost, lägga till lite potatis, en idé, ersätta mjölk med kefir.
Men se till att hålla ordningen på dagar.
- Du kan inte dricka mjölk med bananer den första dagen, och först sedan börja äta grönsaker.
- Försök att inte äta efter sex, högst sju på kvällen.
- Drick mer vatten, te, örtavkok.
- Det är lämpligt att ge upp sporten under hela kosttiden, spendera mer tid i frisk luft och gå.
Vissa författare kallar kefir, havregrynsdiet med detta namn, men faktum kvarstår: 7 kg -dieten per vecka är strikt och kräver att den följs exakt, och först då kommer resultatet positivt att överraska dig.
Fördelar och nackdelar
Den största fördelen med kosten är den snabba förlusten av övervikt. Det är viktigt att förstå att det på så kort tid är osannolikt att det går att förlora kroppsfett, men kroppen kommer att rengöra sig ordentligt. Så kosten kan betraktas som en bra start i början av din resa till en perfekt figur.
Det viktigaste är att inte börja äta som vanligt och gå ur det i minst två till tre veckor och gradvis införa spannmål, fullkornsbröd, salt, kryddor och fett i kosten.
Ett annat plus är att detta viktminskningssystem inte kräver stora ekonomiska kostnader, komplexa preparat behövs inte och kosten i sig tolereras mycket lätt.
Nackdelarna kanske inkluderar förbud mot sport, huvudvärk, illamående, muntorrhet kan också förekomma. Men alla dessa symtom innebär att kroppen blir av med gifter, och det är inget fel med dem.
Den negativa punkten är att om du inte kommer ur kosten korrekt kommer vikten att återvända och ta med sig ett par extra kilo.
Om du har kroniska sjukdomar eller njur- eller hjärtproblem, är det bäst att hoppa över kosten. Annars är det säkert för din hälsa att gå ner i vikt på detta sätt. Det viktigaste är att inte glömma att konsultera din läkare.