Diet efter blodgrupp (1, 2, 3, 4): livsmedel för varje blodgrupp

Läkare och näringsexperter är övertygade om att alla råd och rekommendationer bör anpassas till varje persons biokemiska egenskaper.

Dr Peter d'Adamo genomförde forskning inom området antropologi och genetik, vilket gjorde det möjligt för honom att dra slutsatsen att det fysiska och känslomässiga tillståndet hos en person beror på blodgruppen.

Det betyder att människor med olika grupper bör ta sig an frågor om träning och kost på olika sätt.

Om kostrestriktioner

För att passa din biologiska profil måste en person äta mat som är lämplig för deras blodgrupp, eftersom det bestämmer kroppens svar på olika livsmedel. Det beror till exempel på vilka typer av bakterier som kommer att finnas i tarmarna, och vilka typer av livsmedel som blir bättre smälta.

Detta förklarar varför vissa människor lätt tolererar vegetarianism, medan andra inte klarar sig utan köttprodukter.

Uppmärksamhet! Denna diet låter dig förhindra utvecklingen av sjukdomar som oftast förekommer hos personer med en grupp.

Mer om Rh

• Personer med blodtyp A(II) Rh- har låg surhet i magen och höga halter av kolhydratenzymer, vilket möjliggör effektiv nedbrytning av kolhydrater, men gör det svårt att bearbeta animaliska fetter och proteiner.
• Till skillnad från personer med 2 positiva är ägare av negativ Rh mer benägna att få allergier.

De vanligaste allergenerna:

• nötter (särskilt jordnötter);
• ägg;
• baljväxter;
• gluten;
• vissa typer av kött;
• nattskugga.

Vid val av meny beaktas även benägenheten hos personer med grupp 2 till stress, diabetes, hjärtsjukdomar och onkologi.

Programfunktioner

Ägare av den 2: a negativa blodgruppen är bäst lämpade för en vegetarisk kost, men till skillnad från personer med en positiv Rh bör de inte helt utesluta kött från sin meny.

På grund av de ökade kortisolnivåerna vid baslinjen är personer med A(II) Rh−-gruppen benägna att stressa, vilket manifesteras i sömnstörningar, minskad muskelmassa, ökat kroppsfett och förekomsten av allvarliga sjukdomar (tvangssyndrom, insulinresistens). , Hypotyreos). Dessa människor rekommenderas att begränsa sitt intag av socker, koffein, alkohol, stärkelse och rökt kött.

Uppmärksamhet! Kortisol ökar koncentrationen av socker, frekventa fraktionerade måltider kan stabilisera dess nivå.

Viktiga rekommendationer:

• håll dig till vegetarianism för det mesta, ät magert kött;
• inkludera färska och ekologiska livsmedel i kosten;
• ge företräde åt grönsaker, frukt, spannmål som inte innehåller gluten;
• äta proteinmat på morgonen;
• ge företräde åt vegetabiliska fetter;
• undvika mejeriprodukter;
• konsumera minst två liter vätska per dag;
• ta multivitaminkomplex.

För personer med blodgrupp A(II) Rh− är regelbundna måltider viktiga. Huvudmåltiden är frukost.

Vilka produkter att välja

Ägare av den andra negativa typen bör ge företräde åt frukt och grönsaker, äta en stor mängd fisk. Djurkött rekommenderas att ersättas med soja. Mejeriprodukter tolereras väl. I små mängder kan du äta pickles, salladsdressingar, sylt från lämpliga frukter.

Tabellen nedan visar de livsmedel som kan konsumeras med en diet med 2 negativa blodtyper.

Typ av produkter	Passar	Begränsad mängd	Rekommenderas inte
Kött	vitt fjäderfäkött	allt utom det som är tillåtet
Fisk och skaldjur	lax, öring, abborre, torsk, makrill	sardin	flundra, sill, ansjovis, bläckfisk, krabbor, ostron, bläckfisk, räkor
Mejeriprodukter och ägg	kycklingägg, yoghurt, bifidok, getost, kefir, keso	mjölk, vaktelägg
Fetter	oliv- och linoljor	torskleverolja	majs, jordnötter, sesamolja
Bönor, nötter, frön	linser, gröna och fläckiga bönor, pumpafrön, valnötter	råa solrosfrön	röda och vita bönor, kikärter, jordnötter, pistagenötter, paranötter
spannmål	grodda vete, bovete, i form av mjöl: ris, havre, råg	ris, korn, majs, couscous	vitt och vetemjöl, mannagryn
Frukt, grönsaker, bär, svamp, örter	broccoli, morot, kronärtskocka, lök, vitlök, bladgrönsaker, persilja, spenat, fikon, dadlar, ananas, katrinplommon, grapefrukt, citron, blåbär, tranbär, körsbär	betor, kål, kålrot, gurka, sparris, avokado, äpple, persika, päron, jordgubbe	aubergine, tomat, potatis, paprika, rädisa, banan, apelsin, kiwi, melon, persimon, vindruvor, mango, svamp
Drinkarna	vatten, fruktdrycker, färska juicer, grönt te	kaffe, torrt rött vin, svart te	alkohol, läsk
Kryddor, kryddor och mer	sojasås, ingefära, senap	socker, salladsdressingar	ketchup, majonnäs, äppelcidervinäger, peppar, stärkelse

Menyalternativ

Exempel på en dietmeny för 2 negativa blodtyper.

Alternativ 1:

• frukost - rågpannkakor med lönnsirap eller sylt och tranbärsjuice;
• lunch - hemlagad yoghurt med färska blåbär;
• lunch - bakad öring med grodda vete;
• eftermiddagssnack - gurka, broccoli och spenatsallad;
• middag - rismjölsnudlar med getost och örter, äppelpaj.

Alternativ 2:

• frukost - keso med låg fetthalt pannkakor med ananas och svart kaffe;
• lunch - fruktsallad;
• lunch - kalkonfilésoppa med bovete;
• eftermiddagssnack - ett glas färskpressad grapefruktjuice;
• middag - linser med örter och bifidok.

Fördel och skada

Överensstämmelse med en diet med 2 blodgrupper med negativ Rh gör att du kan förbättra din allmänna hälsa, känna en våg av energi och minska vikten.

En sådan diet kräver dock betydande restriktioner, vilket kan orsaka vitamin- och mineralbrister. Användningen av olika kosttillskott kan kompensera för deras brist, men en sådan ersättning är svår att betrakta som en rimlig för en balanserad kost.

Den nästan fullständiga avstötningen av kött kan leda till anemi, problem med nervsystemet och en minskning av immuniteten.

Nackdelar med kosten:

• tar inte hänsyn till matpreferenser;
• hon är svår att underhålla på grund av känslor av berövande;
• kan orsaka näringsbrister;
• ger ett effektivt resultat endast med dess ständiga iakttagande, vilket inte alltid är möjligt;
• dess överträdelse kan orsaka problem med matsmältningssystemet.

Kontraindikationer

Diet med 2 negativa blodgrupper tar inte hänsyn till sjukdomshistoria och personens ålder. Förekomsten av olika sjukdomar kan avsevärt påverka rekommendationerna.

Viktig! En diet sammanställd av en läkare för alla sjukdomar bör förbli en prioritet.

Att följa en diet är förbjudet i följande fall:

• diabetes;
• sjukdomar i det hematopoetiska systemet;
• exacerbation av infektionssjukdomar;
• graviditet och amning;
• barndom och ålderdom.

Förväntad effekt

Genom att följa en diet för typ 2 kan du:

1. Gå ner i vikt. Dieten främjar viktminskning på grund av betydande restriktioner, inklusive undvikande av högkalorimat. En betydande ökning av fiberintaget gör att du kan kontrollera hungern och inte äta för mycket.
2. Öka immuniteten. Tack vare att en betydande mängd frukt, grönsaker och örter ingår i kosten, börjar matsmältningssystemet att fungera bättre, vitaminbrist elimineras.
3. Bli av med ett antal sjukdomar. Kosten hjälper till att övervinna hälsoproblem som diabetes, migrän, högt kolesterol och blodtryck, astma, allergier, halsbränna, artrit.
4. Förbättra mentalt tillstånd. Dieten hjälper till att återställa hormonbalansen, förbättra humöret, förbättra sömnen. Att följa en diet ger dig en känsla av kontroll över dig själv och ditt liv och blir en form av självhjälp.

Rekommendationer

Personer med typ A(II) Rh- anpassar sig lätt till en ny diet, men för att övergången ska bli den mest effektiva och säkra är det värt att följa rekommendationerna:

• börja en diet endast med full beredskap och en positiv attityd;
• gör en gradvis övergång om den vanliga kosten skiljer sig mycket från den föreskrivna kosten;
• övervaka kroppens reaktion, i händelse av obehag är det värt att överge kosten;
• Innan du börjar en diet, rådfråga din läkare.

Rätt näring för personer med den fjärde blodgruppen

Människor med den fjärde blodgruppen är ett fenomen, eftersom det dök upp som ett resultat av blandningen av mongoloiderna med indoeuropéerna. De tre första blodgrupperna bildades på ett annat sätt: under loppet av människors anpassning till förändringar i deras levnadsförhållanden. Därför kräver näring för den 4: e blodgruppen ett speciellt tillvägagångssätt!

Intressant nog finns det bara 5–7% av människor med den fjärde blodgruppen på hela planeten. Som jämförelse har cirka 40-50% den första blodgruppen, den andra har från 30 till 40% och den tredje - 10-20%. Dessa siffror kan variera något i en eller annan riktning i enskilda länder.

Effekten av Rh-faktorn på viktökning

Den fjärde blodgruppsdieten kännetecknas av en omfattande lista över förbjudna livsmedel, vilket gör den till en av de tuffaste. Ofta har personer med den fjärde blodgruppen olika födoämnesallergier, så det rekommenderas att utveckla rätt kost med hjälp av en kvalificerad nutritionist.

Man tror att den farligaste produkten som får en person med den fjärde blodgruppen att snabbt bilda extra kilo vikt är kött.

Samtidigt spelar blodgruppens Rh-faktor en viktig roll för att sammanställa rätt meny. Det visade sig att om Rh-positiva ägare ibland kan skämma bort sig med dietkött, så är det tillrådligt att äta uteslutande frukt- och grönsaksgrödor för de med Rh-negativa.

Forskare har bevisat att ägare av den fjärde blodgruppen med en negativ faktor är mer benägna att vara överviktiga och få betydande kroppsfett snabbare än deras "bröder" med en positiv Rh. Därför är det så viktigt att ta hänsyn till detta ögonblick om du har en önskan om att gå ner i vikt.

Personer med den fjärde blodgruppen och negativ Rh rekommenderas inte att äta följande livsmedel:

1. Kött. Köttprodukter ingick i listan över förbud, eftersom kroppen inte kommer att kunna smälta dem normalt på grund av magsaftens låga surhet.
2. Bovete och vetegröt. De kan få Rh-negativa kvinnor och män att gå upp i vikt.
3. Majs och baljväxter. Kan störa insulinproduktionen.
4. Bananer. Att äta bananer är kantat av obehag i mage och tarmar.
5. Kaffe och svart te. Från varma drycker är det bäst att dricka örtte baserade på valeriana och hagtorn.

Samtidigt bör ägarna av en negativ Rh-faktor inkludera mager fisk i kosten, vilket kommer att rädda dem från att känna kronisk svaghet. Det rekommenderas att regelbundet lägga till tångsallader till menyn, vilket kan normalisera ämnesomsättningen i kroppen.

Och fermenterade mjölkprodukter med en låg andel fetthalt kommer att bidra till att förbättra bukspottkörtelns arbete.

Det är lite lättare för personer med en fjärde blodgrupp med positiv Rh-faktor att forma sin kost, eftersom de kan ha lite av allt.

Med särskilda försiktighetsåtgärder bör endast baljväxter behandlas. Dessa produkter kan bromsa ämnesomsättningen, vilket snabbt leder till viktökning.

Du måste vara försiktig med rött kött också, eftersom den känsliga matsmältningskanalen som personer med den fjärde blodgruppen har inte kommer att klara av det. Det är bättre att ge företräde åt vitt fjäderfäkött.

Men för att påskynda ämnesomsättningen rekommenderas det att regelbundet äta olika sorters hårdostar. Vid val av grönsaker och frukter bör starkt sura och kryddiga undvikas; ge också företräde åt färska, men det är bättre att inte missbruka konserverade och torkade.

Vad är användbart för personer med den fjärde blodgruppen?

Den goda nyheten är att medlemmar av denna typ är fria att forma sin kost från livsmedel på den tillåtna listan. Var och en av dem har en gynnsam effekt på kroppen, vilket hjälper den att hantera problemen med den känsliga matsmältningskanalen hos personer med den fjärde blodgruppen.

Listan över hälsosamma livsmedel inkluderar:

• tofu och andra sojabaserade;
• olika typer av fisk;
• mejeri- och surmjölksprodukter med låg fetthalt;
• gröna grönsaker och frukter;
• ananas;
• hårdostar med låg fetthalt;
• olivolja;
• valnötter;
• spannmål (havregryn, hirs, hirs, jams);
• grönt te och örtinfusioner.

Tofu och olika sojabaserade produkter har en positiv effekt på kroppen när man går ner i vikt, eftersom de absorberas perfekt av mag-tarmkanalen och normaliserar metaboliska processer i kroppen.

Eftersom kött anses tungt för personer med den fjärde blodgruppen, bör de äta fisk och skaldjur varje vecka. De är en alternativ källa för att berika kroppen med användbara aminosyror och mineraler.

Följande typer av fisk rekommenderas: öring, tonfisk, makrill, lax, sardiner, stör och havsabborre. För skaldjur, fokusera på kaviar och musslor.

Det är mycket viktigt för ägarna av den fjärde blodgruppen att introducera lågfetthaltiga mejeriprodukter och surmjölksprodukter i den dagliga kosten. De hjälper inte bara att påskynda ämnesomsättningen, utan förbättrar också utsöndringen av sköldkörteln och reglerar processen för insulinproduktion i bukspottkörteln.

Det rekommenderas att äta tillräckligt med färska grönsaker och frukter varje dag. Var särskilt uppmärksam på en frukt som ananas, som är känd för sin välgörande effekt på matsmältningssystemet.

Det är önskvärt att den dagliga volymen av grönsaker och frukt är cirka 400-500 gram. Denna mängd bör delas upp i fem måltider för att inte "kvävas" på alla grönsaker och frukter åt gången.

För barn beräknas detta hål beroende på ålder. Men i genomsnitt fokusera på antalet grönsaker eller frukter som passar i handflatan på ett barn - det här kommer att vara en dos. På dagen behöver han äta tre portioner frukt och två grönsaker.

Ett stort antal grönsaker och frukter i kosten för personer med den fjärde blodgruppen beror på det faktum att de har ett svagt matsmältningssystem. Därför behöver de särskilt mat som är rik på fiber som kan förbättra tarmens rörlighet.

Dessutom, om du planerar att gå ner i vikt, kommer grönsaker och frukter att komma väl till pass på din meny. De är låga kalorier och kan fylla dig snabbt. Kroppen bearbetar fibrer under lång tid, och därför kommer du inte att uppleva hunger snart.

Innehavare av den fjärde blodgruppen får äta rågbröd, ris och nästan alla sorters bär. Men deras antal bör vara litet. Från alkoholhaltiga drycker är lite torrt rött vin tillåtet.

Meny med neutrala produkter

För att din kost inte ska verka för knapphändig kan den bildas utifrån två listor. Den första består av användbara produkter och den andra består av neutrala.

Skillnaden mellan dem är att de förra kan ätas i nästan obegränsade mängder, de kommer att gynna din hälsa. Det senare kommer inte att medföra någon fördel, men det kommer inte heller att vara någon skada av dem heller. Men de bör fortfarande konsumeras med måtta, särskilt om du sätter ett mål att gå ner i vikt.

Listan över neutrala livsmedel inkluderar:

• kycklingägg;
• salo;
• lever;
• mandlar och pinjenötter;
• vissa spannmål (korn, mannagryn och korn);
• svart choklad;
• Vitt vin.

Till listan över neutrala kan du lägga till några grönsaker som inte ingår i listan över användbara. Det är tillåtet att lägga till alla gröna grönsaker i rimliga mängder: tomater, potatis, purjolök, oliver, sparris, rödbetor, zucchini och squash. Dessutom kan du äta alla sorter av kål.

När man går ner i vikt är de extremt värdefulla, eftersom de har ett mycket lågt kaloriinnehåll. Men det är tillåtet att lägga till nektariner eller persikor till fruktlistan. Som mellanmål är flera bitar av katrinplommon godtagbara.

Om det är rimligt att kombinera mat från båda listorna kommer dieten att se komplett ut och inte orsaka självömkan.

Förbjudna livsmedel

• Om du har satt dig som mål att gå ner i övervikt är det första du behöver göra att se över din kost för att ta bort mat från listan över förbjudna livsmedel.
• De ger inte bara fördelar, utan orsakar till och med besvär, orsakar obehag i mag-tarmkanalen och saktar ner de metaboliska processerna i kroppen.

Listan över förbjudna livsmedel inkluderar följande:

• rött kött;
• kaffe, svart te, läsk;
• alla typer av svampar;
• ett antal exotiska frukter (apelsiner, granatäpplen, bananer, mango, guava, persimmons);
• kokos;
• solrosolja;
• pickles och konservering;
• vissa örtinfusioner (baserade på lind, senna och hästhov);
• Äppelvinäger;
• hasselnöt.

Under ett strikt förbud faller rött kött och produkter gjorda av det. Detta gäller särskilt för personer med en negativ Rh-faktor, som är bättre av att hålla sig till en vegetarisk kost helt och hållet.

Om du försummar detta krav och fortsätter att missbruka fläsk och nötkött kan detta leda till sjukdomar i mag-tarmkanalen. Rött kött provocerar också den aktiva bildningen av fettceller.

Vad mer är förbjudet?

Produkter skäl

Alla sorter av bönor.	Det saktar ner ämnesomsättningen och kan till och med orsaka en sjukdom som hypoglykemi (blodsockernivåerna sjunker till en kritisk nivå).
Från spannmål, bovete, vete eller majs bör inte ätas.	De stör den normala absorptionen av näringsämnen och saktar ner matsmältningsprocessen. Dessutom kan vetegröt sänka insulinnivån i blodet.
Det är bättre att avstå från feta mejeri- och surmjölksprodukter.	Allt med en fetthalt på mer än två procent kommer att vara skadligt för din hälsa. Även smältostar, hårdostar av feta varianter och ostar med blåmögel är förbjudna. Smör och glass rekommenderas inte heller.
Om vi pratar om förbjudna frukter kan du inte bara äta dem färska, utan du bör också vägra juice baserade på dem. Detsamma gäller grönsaker.	Om det är förbjudet att äta majs, betyder det att du inte kan lägga alla rätter baserade på det på din tallrik - flingor, majspinnar, bröd och så vidare.

Pickles och konservering, vinäger, varma kryddor, ketchups, såser och andra kryddor med en uttalad smak är förbjudna för ägare av den fjärde blodgruppen av samma anledning - en svag mag-tarmkanal.

Därför bör man vara försiktig med att äta rädisor eller rädisor. Du kan bara ibland glädja dig själv med dem, och bara om dessa grönsaker har en mild smak.

Råd från nutritionisten Irina Shilina Var uppmärksam på den senaste viktminskningstekniken. Lämplig för dem som är kontraindicerade i sportaktiviteter. Läs mer

Bageriprodukter gjorda av vitt mjöl av högsta kvalitet är mycket känsliga i smaken, men tyvärr måste de glömmas. Om du gillar att unna dig frön kommer detta inte heller att gynna ägarna av den fjärde blodgruppen. Sesam-, solros- och pumpafrön finns med på listan över livsmedelsförbud.

Det rekommenderas att avstå från starka alkoholhaltiga drycker, eftersom din mage helt enkelt inte kan klara av dem. Om du redan bestämt dig för att dricka stark alkohol, då i mycket små mängder.

Satsa på små portioner och fraktionerade måltider

För att gå ner i vikt behöver ägarna till den fjärde blodgruppen inte gå till ytterligheter och hungerstrejka. Detta tillvägagångssätt kommer aldrig att fungera, eftersom det bara kommer att "skrämma" din kropp och leda till en uppsättning av ännu fler kilogram efter att ha slutat med en strikt diet.

Du kanske också är intresserad av: Effektiva hemdieter för viktminskning

För att gå ner i vikt är det bara att studera alla matlistor noggrant och göra upp rätt kost för dig själv under en vecka. Det bör omfatta både växt- och djurprodukter. Du kommer helt enkelt att äta lite av allt, intelligent kombinera rätter.

Använd valfri online-kalkylator, beräkna vad som bör vara förhållandet mellan proteiner, fetter och kolhydrater i din dagliga meny och fokusera på dessa siffror.

Huvudvikten i kosten för ägarna av den fjärde blodgruppen ligger på portionsstorlekar. De ska vara små: max 300 gram mat (drycker ingår inte i denna mängd).

Du måste byta till fraktionerade måltider för att äta små portioner fem till sex gånger om dagen. Faktum är att du initialt har en svag mag-tarmkanal. Inte bara klarar han inte av den fullständiga matsmältningen av kötträtter, utan även vegetabiliskt protein är ofta bortom hans styrka. På grund av detta är metaboliska processer i kroppen ständigt i obalans.

Fraktionerad näring i små portioner hjälper till att förbättra ämnesomsättningen och stärka matsmältningskanalen. Dessutom, om du äter något varannan timme, kommer magen aldrig att känna sig hungrig och kommer inte ens att förstå att den har överförts till en diet.

Ett bekvämt tillstånd av kroppen gör att du snabbt kan bli av med övervikt.

Försök att diversifiera din meny så mycket som möjligt, lägg till hälsosamma och välsmakande rätter till den. Och kombinera maten på rätt sätt. Till exempel, om du förbereder en sallad, klä den med olivolja, som är bäst kombinerad med färska grönsaker och örter.

Att gå ner i vikt kommer inte att fungera om du inte börjar regelbundet ägna dig åt någon fysisk aktivitet. Men situationen för ägarna av den fjärde blodgruppen i denna fråga är något mer komplicerad, eftersom forskare har märkt att ansträngande träning är kontraindicerad för dessa människor.

Det är bättre att föredra simning, vandring eller yoga. Övningar ska vara så lugna och bekväma som möjligt för dig.

Om du lyckas harmoniskt komponera en meny för dig själv och välja ett lämpligt träningsprogram, kan du under den första veckan förlora upp till fyra kilo övervikt. I framtiden kommer viktminskningen inte att vara så betydande, men om du inte ger upp kommer varje vecka att ge resultat - från ett till två kilo.

Vid första anblicken verkar det som att ägarna till den fjärde blodgruppen kommer att vara ganska svåra att bemästra sin natur och gå ner i vikt. Men allt beror på din önskan och ett kompetent förhållningssätt till affärer.

Om du spenderar ganska mycket tid på att skapa rätt schema för dig själv med en diet och sedan strikt följer den, kommer det att bli bekant för dig om en månad.