Bokvete från antiken var en av de mest användbara, utbredda och läckra flingorna. Den innehåller vegetabiliskt protein och en lista över spårämnen som är nödvändiga för kroppens väl samordnade arbete: fagopirin, rutin, kaffe, procatechinic, klorogensyra, gallsyra, fenolföreningar. Det är tack vare dem att bovete ordineras under ödem av olika etiologier, ateroskleros, högt blodtryck, sjukdomar i gallgångarna och njurarna, samt reumatism och artrit. Men det viktigaste är att bovetedieten är användbar för dem som vill bli smalare och vackrare.
Bovetediet från populära stjärnor
En kostdiet baserad på användningen av bovete som huvudrätt för snabb viktminskning finns idag i flera versioner. Var och en av dem har sin egen varaktighet, effektivitet och meny. De mest populära är:
- Bovete monodiet - designad för både 3 dagar och en vecka. Kosten består uteslutande av bovetegröt, grönt te och renat icke-kolsyrat mineralvatten. I genomsnitt försvinner 700 gram övervikt per dag. Det är det tuffaste. Recensioner och resultat av att gå ner i vikt är inte de bästa, eftersom det går snabbt tillbaka förlorade kilo.
- Kost på bovete med kefir. Förutsätter användning, förutom bovete gröt, fettfri kefir (högst 1 liter per dag). Det är ett mer skonsamt, men inte mindre effektivt alternativ, utformat i 7 dagar eller 2 veckor. I framtiden, med strikt överensstämmelse med kosten, kan du gå ner i 10 kg.
- Bovetediet med mjölk. Den dagliga kosten inkluderar bovete med mjölk, torkad frukt och frukt. Det mest användbara alternativet, eftersom det ger kroppen de flesta viktiga mineraler och vitaminer. Designad i 14 dagar med en effektivitet på 7-8 kg.
Förutom ovanstående funktioner för varje alternativ separat finns det regler som måste följas i alla fall:
- Under dagen dricker vi från 1, 5 till 2 liter rent vatten utan gas. Du kan dricka grönt te för en förändring.
- Det är tillåtet att ta mat när som helst, i vilken mängd som helst, men senast 18: 00 (eller 4 timmar före sänggåendet).
- Vi utesluter kryddor, salt, socker och såser från menyn. Du kan bara använda torkade eller färska örter.
- Bovetegröt ångas bäst i en kastrull eller i en termos. För att göra detta, häll kokande vatten över spannmålen, täck med locket. Om du är i en kastrull, linda den sedan i handdukar och filtar, lämna den över natten, om det är i en termos, räcker det med 45-60 minuter. 500 gr. bovete står för cirka 1, 5 liter vatten. Detaljerade recept med video om ångande spannmål finns på Internet.
Bovete-matsystemet från Pelageya är mer varierat, så menyn för det kan skilja sig. Till exempel, en halvtimme före frukost rekommenderas att dricka ett örtavkok av gojibär och äta gröt med torkade aprikoser ångade över natten till frukost. Ät med bovetegröt med 5-6 st. katrinplommon och sesamfrön. Diversifiera middagen med bovete, mjölk och kanderad frukt.
Kontraindikationer och nackdelar
Kärnan i varje diet är en uppsättning regler för att äta mat med vissa begränsningar relaterade till mat, deras kvantitet, volym samt intervallen mellan måltiderna. Oftast får förbud mot kroppen sina konsekvenser.
Bovetediet är inget undantag, eftersom det innebär en minskning av det dagliga energivärdet för livsmedel under miniminivån, nämligen mindre än 1000 kcal. Naturligtvis, på grund av detta, inträffar processen att gå ner i vikt, eftersom kroppen börjar spendera mer än den får, men detta medför ett antal problem:
- Lågt kaloriintag kan orsaka allmän svaghet, yrsel och huvudvärk. De listade symptomen är en signal om att en bovetediet är kontraindicerad för en person. En dag räcker för att ta reda på varefter du bör byta matsystem för snabb viktminskning.
- På grund av kostens monotoni är det ganska svårt att hålla ut på bovetegröt under den inställda tiden.
- Att gå ner i vikt sker snabbt, vilket medför en ökning av sannolikheten för "yo-yo" -effekten. Det är mycket viktigt att komma ur kosten på rätt sätt.
- Dålig kost och dagligt energivärde kan hjälpa till att sänka blodtrycket, förvärra kroniska sjukdomar.
Övergången till ett tillfälligt system för bovete mat rekommenderas uteslutande för friska människor. Ernäringsfysiologer är extremt emot att det observeras av gravida kvinnor, ammande mödrar, personer med en aktiv livsstil och daglig fysisk aktivitet, diabetiker, patienter med högt blodtryck samt personer efter operationer i bukorganen.
Rekommendationer från ledande nutritionister
För att undvika negativa konsekvenser rekommenderar nutritionister att ta ett ytterligare multivitaminkomplex hemma. Detta hjälper till att hålla kroppen i ett fungerande skick.
Du bör inte följa bovete-matsystemet i mer än 2 veckor, och om en person regelbundet börjar uppleva huvudvärk och utmattning rekommenderas det på morgonen på fastande mage att dricka ett glas stillastående vatten med citron och en sked av honung (kommer att mättas med energi).
När det gäller jojoeffekten är det nödvändigt att försiktigt och korrekt lämna kosten för att eliminera den. För att göra detta bör du helt glömma överätning + gradvis införa livsmedel som innehåller animaliskt protein i kosten (till exempel till frukost, äta 1 hårdkokt ägg med rågbröd och mager kesoost, äta med bovetesoppa och äta med bovete gröt med mjölk). Det rekommenderas att hålla mängden söta och feta livsmedel till ett minimum.
Vad man än kan säga, från en bovetediet, förblir både fördelar och skador för att gå ner i vikt. Det är ganska enkelt och prisvärt, effektivt och snabbt. Men läkarnas åsikt om det som ett 2-veckors näringssystem är fortfarande negativt. De rekommenderar att du använder en bovetediet som fastedagar, vilket är mer användbart för att rengöra kroppen. För viktminskning rekommenderas att du observerar det inte mer än en gång varannan månad.